Cómo el desorden físico afecta el estrés y la concentración, según una psicóloga

La psicóloga Sherrie Bourg Carter analizó en un artículo cómo el desorden físico impacta en la vida de las personas y puede convertirse en una fuente de estrés y desconcentración. Según la experta, el desorden no solo molesta a la vista, sino que influye en cómo uno se siente respecto de su hogar y de sí mismo. En ese marco, recomendó una regla de oro: “Si no lo usas, no lo quieres o no lo necesitas, deshazte de ello”.

La especialista, que publicó su análisis en Psychology Today, señaló que la acumulación de objetos suele ser una fuente de agobio poco reconocida. Además, advirtió que el desorden mental puede ser tan estresante como el físico, e incluso más. Para combatirlo, sugirió concentrarse en un solo proyecto a la vez y evitar distracciones como el teléfono móvil o los correos electrónicos.

Bourg Carter enumeró ocho efectos del desorden sobre el estrés, la concentración y la productividad. Entre ellos, destacó que el desorden sobrecarga los sentidos, lo que genera una sensación de abrumamiento constante. También señaló que el desorden distrae la atención, ya que el cerebro tiende a procesar múltiples estímulos visuales, lo que dificulta enfocarse en una tarea. La experta afirmó que el desorden puede hacer que una persona se sienta más ansiosa y menos capaz de relajarse en su propio hogar.

Otro de los efectos mencionados es que el desorden puede generar sentimientos de culpa o vergüenza, especialmente si la persona siente que no puede mantener su espacio ordenado. Además, el desorden puede afectar la productividad, ya que se pierde tiempo buscando objetos entre el caos. Bourg Carter también señaló que el desorden puede interferir en el sueño, al crear un ambiente que no invita al descanso.

Para resolver el problema, la psicóloga propuso una serie de consejos prácticos. En primer lugar, recomendó deshacerse de todo aquello que no se use, no se quiera o no se necesite. Si un objeto se utiliza de vez en cuando, sugirió guardarlo en una caja etiquetada y colocarla en un lugar de fácil acceso, como el garaje. También aconsejó ponerle fecha a las cosas: si algo permanece más de un año sin usarse, lo más probable es que no sea de utilidad.

Bourg Carter enfatizó que es importante evitar acumular objetos, y que se pueden tirar, reciclar o donar. Además, recomendó establecer rutinas de limpieza y orden, dedicando unos minutos al día para mantener el espacio despejado. La experta también sugirió crear zonas específicas para cada tipo de objeto y etiquetar los contenedores para facilitar la organización.

En su artículo, la psicóloga subrayó que el orden no solo mejora el entorno físico, sino que también contribuye a una mente más clara y a una mayor sensación de bienestar. Según Bourg Carter, tomar la decisión de deshacerse de lo innecesario puede ser liberador y reducir significativamente los niveles de estrés.

Fuente: Lanacion.