Dr. Matt Walker advierte sobre el uso de melatonina: "Es posible que estés tomando la dosis incorrecta"

Matt Walker, experto en sueño, advirtió que muchas personas usan melatonina como si fuera una pastilla para dormir, cuando en realidad su función es regular el reloj interno del cuerpo. En el episodio 125 de su podcast, el neurocientífico detalló que esta hormona no actúa como un sedante, sino como un "temporizador" del ritmo circadiano.

"La melatonina es para regular el tiempo, no es una pastilla para dormir. Su función natural es anunciar la noche biológica y ayudar a alinear su reloj interno con el mundo exterior", explicó Walker. Según el especialista, la melatonina funciona mejor cuando el problema es la sincronización del sueño, no la ansiedad o el insomnio crónico.

El experto señaló que dos factores clave determinan su efectividad: la dosis y el horario. "Es posible que estés tomando la dosis incorrecta", afirmó. Según su revisión de estudios, el efecto promotor del sueño aumenta hasta cerca de 4 mg al día si se toma alrededor de tres horas antes de acostarse. Por encima de esa dosis, los beneficios no crecen y pueden aumentar los efectos secundarios.

Walker también mencionó un estudio de la Asociación Americana del Corazón sobre los riesgos del uso prolongado de melatonina. La investigación, que analizó a más de 130 mil adultos con insomnio que consumieron melatonina por al menos un año, encontró un aumento relativo cercano al 90% en el riesgo de ser diagnosticados con insuficiencia cardíaca, en comparación con quienes no la usaban. Aunque el aumento absoluto fue pequeño, los autores aclararon que el estudio no prueba causalidad y que podrían influir otros factores, como que los pacientes con peor salud sean más propensos a recibir melatonina.

Fuente: Lanacion.