Harry Kane: cómo es la dieta que lo llevó a ser goleador en el Mundial 2026

Harry Kane, capitán de la selección de Inglaterra en el Mundial 2026, reveló que una alimentación saludable fue clave en la evolución de su carrera. El delantero del Bayern Múnich destacó que una dieta equilibrada le permite mantener la energía necesaria durante toda la temporada.

En una entrevista con el sitio oficial de la selección inglesa, Kane afirmó: “Varío mi dieta. Me encanta el salmón, el arroz y las verduras. Incluyo ensalada y verduras en cada comida”. El goleador busca obtener la máxima cantidad de nutrientes posibles para asegurar su óptimo estado físico.

Kane detalló su metodología para organizar las comidas según la intensidad de los entrenamientos y la proximidad de los partidos. “Equilibro proteínas y carbohidratos, inclinándome más hacia los carbohidratos antes de un partido”, explicó. Para gestionar estos detalles, el futbolista cuenta con la ayuda de un chef especializado en rendimiento, que le permite ajustar con precisión su consumo de calorías y carbohidratos.

“En los días de entrenamiento más ligero, puedo eliminar los carbohidratos de una comida y optar por proteínas y verduras”, sostuvo. Esta disciplina incluye desayunos variados, que oscilan entre opciones integrales con aguacate y huevos o alternativas más ligeras como yogur con frutos rojos.

Aunque mantiene una conducta estricta durante las jornadas deportivas, Kane reconoció la importancia de “desconectar” ocasionalmente para cuidar su salud mental. “Se trata de encontrar el equilibrio. Cuando trabajo, trabajo y como sano, pero después de un partido, cuando he quemado muchas calorías y he jugado bien, salgo a disfrutar de una buena comida”, explicó. En esos momentos, elige platos como sushi o pizza, pero advirtió que este hábito funciona mientras no se convierta en una costumbre de varios días consecutivos.