Por qué dormir con la tele prendida no es solo un hábito: la explicación de una psicóloga

Dormir con la televisión encendida es una práctica habitual para millones de personas. Algunas se quedan dormidas viendo una serie o película, mientras que otras requieren el sonido de fondo cada noche para descansar. Lejos de ser una simple costumbre, la psicología ofrece varias explicaciones sobre por qué ocurre.

La psicóloga Anna Svetlaya, con más de 67 mil seguidores en redes sociales, explicó que esta conducta suele responder a mecanismos inconscientes del cerebro vinculados con la seguridad, la regulación de pensamientos y la necesidad de compañía.

Una de las principales razones es la “anulación de la vigilancia”. En un ambiente silencioso, el cerebro permanece alerta ante cualquier estímulo inesperado, como un ruido de viento o un objeto que cae. El sonido constante de la televisión genera un entorno conocido y predecible que disminuye esa sensación de alerta. “El ruido familiar funciona como una canción de cuna; al reconocerlo, el cerebro se relaja y siente mayor seguridad”, señaló la especialista.

Otro motivo es la “disrupción de pensamientos”. Muchas personas llegan a la noche con preocupaciones o ansiedad que dificultan conciliar el sueño. Las voces de un programa o película aportan una estimulación suficiente para desviar la atención de los pensamientos repetitivos, sin exigir concentración total.

El tercer factor es la “comodidad parasocial”, el vínculo emocional con figuras públicas o personajes que se ven con frecuencia. Escuchar voces conocidas durante la noche genera una sensación subjetiva de compañía y reduce la percepción de aislamiento. Desde una perspectiva evolutiva, el cerebro humano asocia estar solo con una situación potencialmente riesgosa, por lo que los sonidos familiares resultan reconfortantes. “La próxima vez que te acuestes a dormir y prendas la tele, fíjate bien y recuerda que estás prácticamente evitando y huyendo de un miedo inminente”, concluyó Svetlaya.

Si bien estos mecanismos explican el hábito, especialistas en medicina del sueño advierten que mantener la televisión encendida toda la noche puede afectar la calidad del descanso. La luz de la pantalla y los cambios de sonido alteran el ciclo natural del sueño. Quienes necesitan un estímulo sonoro suelen beneficiarse más de alternativas como temporizadores, sonidos ambientales o ruido blanco.

Fuente: Lanacion.