Sudoku: la actividad más recomendada para fortalecer la memoria, según un estudio

Un estudio científico identificó al sudoku como la actividad más efectiva para fortalecer la memoria. La investigación, publicada en 2020 en el journal Translational Neuroscience, demostró que completar esta cuadrícula de números activa zonas cerebrales clave para la resolución de problemas y la toma de decisiones. El juego consiste en llenar 81 casilleros con dígitos del 1 al 9 sin repetirlos en filas, columnas ni subcuadrículas.

Según el estudio, el sudoku estimula la corteza prefrontal, una región del cerebro fundamental para la memoria de trabajo, la planificación y la capacidad de elección. Esta área es una de las primeras afectadas por trastornos como el Alzheimer, por lo que los investigadores consideran que el juego funciona como una herramienta preventiva. Si bien no es una cura, mantener la mente activa con ejercicios de lógica ayuda a amortiguar el deterioro cognitivo natural.

Además del beneficio cognitivo, el sudoku actúa como un aliado contra el estrés. Al concentrarse en completar la cuadrícula, los usuarios logran una desconexión eficaz de las preocupaciones cotidianas. Ese estado de atención plena funciona como un descanso mental frente a la ansiedad y la rutina. Al finalizar el desafío, el cerebro libera dopamina, lo que genera una sensación de recompensa inmediata y mejora el estado de ánimo.

Los expertos recomiendan practicar sudoku con regularidad, ya que la constancia es clave para obtener resultados visibles en la salud cognitiva a largo plazo. Combinado con otros hábitos saludables, como el ejercicio físico y una alimentación equilibrada, este juego de lógica puede contribuir a un envejecimiento cerebral más saludable.

Fuente: Lanacion.