John Goodman perdió 90 kilos a los 74 años: cómo cambió su rutina

El actor estadounidense John Goodman, de 74 años, perdió cerca de 90 kilos y reapareció con un aspecto muy distinto durante la presentación en Los Ángeles de la nueva película de Alejandro González Iñárritu protagonizada por Tom Cruise, en la que interpreta al presidente Compson. La transformación, que se volvió noticia en las últimas horas, es el resultado de un cambio de hábitos sostenido durante aproximadamente una década.

El actor, recordado por Los Picapiedra, Roseanne, El gran Lebowski y, más recientemente, Digger, ya había bajado de peso en otras oportunidades. La diferencia esta vez fue abandonar la dinámica de perder kilos de golpe y recuperarlos después.

Goodman lo explicó con sus propias palabras en una entrevista con ABC News en 2016: "Me tomaba tres meses libres, perdía 60 o 70 libras (25-30 kilos) y luego me premiaba con un paquete de seis cervezas Bud o lo que fuera, para simplemente volver a mis viejos hábitos".

El cambio de enfoque fue el punto de partida. "Esta vez quería hacerlo despacio: moverme, hacer ejercicio. Estoy llegando a una edad en la que ya no puedo permitirme quedarme quieto. Además, me da energía para trabajar, porque el trabajo es muy agotador", contó entonces.

Su entrenador, Mackie Shilstone, lo acompañó en el proceso y armó un plan alimentario basado en pescado, aceite de oliva, verduras y frutas. Shilstone describió el avance como un "proceso continuo". En paralelo, el actor empezó a controlar las porciones y a moverse más, con caminatas largas y una meta de 10.000 a 12.000 pasos diarios.

A eso sumó una actividad que lo motivara: el boxeo. La combinación de alimentación equilibrada y ejercicio regular, sin dietas drásticas, fue lo que sostuvo el resultado en el tiempo. Casos como el de Blynda Vidock, que cumplió 105 años en Texas, muestran que los hábitos sostenidos pesan más que los esfuerzos puntuales.

La pérdida de peso fue gradual y no respondió a un único método. Goodman había intentado antes bajar kilos con planes intensos, pero siempre volvía al punto de partida. La clave, según su propio relato, fue romper ese círculo y sostener cambios simples en el tiempo.

La transformación física del actor volvió a captar la atención en el estreno de la película de Iñárritu, donde las imágenes lo mostraron considerablemente delgado, lejos de la figura que lo acompañó durante décadas de carrera. El caso se suma a otros ejemplos de rutinas de ejercicio en la adultez mayor, como la de Robert De Niro a los 83 años.