Robert De Niro, a los 83 años: su rutina de pesas, cardio y tai chi

Robert De Niro tiene 83 años y sigue entrenando con la misma disciplina que cuando era joven. En una entrevista radial, el actor contó que la clave de su rutina es la constancia y que no se obsesiona con la frecuencia: puede entrenar tres veces por semana o diez días seguidos, según lo que le exija su trabajo.

“Para mí, la clave del ejercicio es la constancia. No se trata de hacerlo de vez en cuando, sino de mantener la regularidad”, aseguró el protagonista de Taxi Driver. Y agregó: “¿Cuántas veces a la semana? Tres, o tal vez cinco o seis, o incluso puedo hacerlo diez días seguidos, depende de lo que esté haciendo profesionalmente en ese momento”.

De Niro explicó que no tiene ningún tipo de fanatismo por ejercitar y que lo importante es convertir el entrenamiento en parte de la rutina diaria. Al ser consultado sobre si siempre pensó de esa forma, respondió: “Al cumplir los 40 decidí tomar como referencia a los bailarines: ellos trabajan, practican y ejercitan. La única manera de mantenerse en forma es entrenando con constancia”.

Conocido por transformar su cuerpo para cada papel, el actor trabajó con entrenadores a lo largo de los años para mantener su resistencia y fuerza. Su ex entrenador James Brady contó que De Niro sostiene entrenamientos regulares incluso con la edad, con foco en pesas y cardio, y que considera el fitness como una forma de mantener la disciplina y la preparación para cualquier rol.

Una de las actividades que se le conoce con certeza es el tai chi. En los últimos años se lo fotografió en varias oportunidades junto a su pareja, Tiffany Chen, experta en artes marciales, practicando los movimientos típicos de esta disciplina de origen asiático.

El tai chi es una antigua tradición china que evolucionó como una forma de ejercicio físico y mental. Consiste en una serie de movimientos lentos y concentrados, acompañados de respiración profunda. Cada postura fluye hacia la siguiente sin pausas, de modo que el cuerpo permanece en movimiento constante. Su combinación de movimiento corporal, concentración mental y respiración consciente suele describirse como una meditación en movimiento.

Al ser una actividad de bajo impacto, no requiere ejercer fuerza muscular ni articular, por lo que puede practicarse a cualquier edad. El profesor Francisco Clemares, de la Escuela Internacional Ma Tsun Kuen de Tai Chi, aclaró que no se recomienda para personas con limitaciones físicas como artritis o enfermedades graves, ni tampoco para niños pequeños, que suelen tener poco poder de concentración y relajación. Además, señaló que puede practicarse con dos intenciones: como ejercicio físico o con fines terapéuticos, y que la mayoría de sus alumnos se acerca por este último motivo.

Quienes se adentran en esta disciplina descubren cinco estilos: Yang, Chen, Hao, Wu y Sun. En la Argentina los más practicados son los dos primeros. El Yang, el más popular, cuenta con 108 posturas y se caracteriza por movimientos largos y suaves que no alteran el ritmo de la respiración; es el más usado por principiantes y personas mayores. El Chen, en cambio, pasa de movimientos relajados a explosivos sin interrupción y es más recomendable para personas jóvenes sin problemas musculares ni físicos de gravedad.

La rutina de De Niro se suma a otros casos de longevidad activa que marcaron tendencia, como el del veterano de 103 años que no falta a sus ejercicios o el del irlandés de 93 años que entrena como uno de 40. En todos los casos, la constancia aparece como el factor común.