Juan Lucas Martín, psicólogo: las técnicas diarias para bajar el estrés sin ir al consultorio

El psicólogo Juan Lucas Martín, radicado en Estados Unidos y especializado en fobias, estrés postraumático y ansiedad, asegura que existen técnicas autoaplicables para bajar el estrés emocional que cada persona puede practicar todos los días sin esperar a la próxima sesión. El especialista, que integra neurociencia, psicología y prácticas contemplativas, ya acompañó a más de 200.000 personas con sus conferencias y este mes las presenta en la Argentina.

Las citas serán el miércoles 23 de septiembre en el teatro Lola Membrives, sobre la calle Corrientes, y el viernes 25 en el teatro Roxy-Radio City de Mar del Plata. El espacio se llama “Sentido” y está pensado para quienes empiezan de cero, sin experiencia previa en meditación.

La historia personal de Martín explica su enfoque. A los 21 años, mientras estudiaba psicología, le detectaron una hepatitis grave e incurable. Estuvo casi siete meses en cama, se deprimió y bajó 15 kilos. A través de la meditación, la técnica EFT (Emotional Freedom Techniques) y la medicina alternativa comenzó a visualizarse sano. Contra todo pronóstico, se curó y en poco más de un año retomó su vida normal, hasta completar un triatlón.

“El sentido que le di fue dedicarme a lo que me dedico, porque eso me abrió un panorama que no conocía, que era el poder de la mente y cómo afecta al cuerpo”, explicó Martín. “Son técnicas autoaplicables, las podés hacer todos los días, no tenés que esperar al día de la sesión”, sostuvo.

El especialista remarcó que el abordaje integral de las enfermedades avanzó en los últimos años. “Hay tanto estrés y tantas enfermedades producto del estrés que los médicos están empezando a aceptar la respiración, la meditación y el deporte como algo terapéutico”, afirmó. Aclaró, de todos modos, que no todas las dolencias tienen origen emocional: “Hay multifactores: mala alimentación, toxinas, malos hábitos, condiciones genéticas. Pero ya nadie discute que el estrés crónico te enferma”.

Sobre el formato de sus encuentros, Martín detalló que no son conferencias tradicionales. “Primero hay una explicación teórica y científica, para que sepan que esto no es algo en el aire, que está comprobado, y luego comparto cinco técnicas y les muestro cómo aplicarlas”, contó. El objetivo, según dijo, es aliviar el pasado y después despertar nuevas redes neuronales para visualizar el futuro.

“El nombre Sentido es porque una vez que aliviamos el dolor, podemos encontrarle el sentido a lo que dolió. Hay que pasar del dolor al aprendizaje, del ‘¿por qué a mí?’ al ‘¿para qué me pasó esto?’”, remarcó.

Consultado sobre por qué algunas personas logran sanar y otras no, Martín fue cauto. “Eso es un misterio de la vida. Sería muy soberbio decir que todos podemos hacerlo. Mucho puede tener que ver la actitud, pero también están las emociones, los hábitos, la alimentación, la genética”, sostuvo. Y agregó: “Cuanto más te lo creas, más certeza tenés de que va a pasar. El resultado nadie te lo garantiza, pero va a ser mucho mejor si pensás y sentís en positivo”.

Para quienes conviven con ansiedad en un mundo de conexión constante y exigencia, el psicólogo recomendó bajar un cambio con respiración y meditación. “Hay que trabajar lo que me estresó del pasado y lo que me estresa del presente”, dijo. En su sitio web ofrece cuatro meditaciones y un curso gratuitos.

Martín también señaló dos claves de alivio: encontrar herramientas simples para practicar todos los días y desarrollar una vida espiritual, que definió como distinta de lo religioso. “Una práctica de silencio y contemplación para después salir al mundo y mantener la calma”, explicó.