Fertilidad: qué suplementos sirven y por qué el ácido fólico no ayuda a concebir

El ácido fólico no aumenta las chances de quedar embarazada, pero sí previene alteraciones en la formación del bebé durante las primeras semanas de gestación. Así lo plantea Jennifer Gil, enfermera y matrona especializada en fertilidad y salud hormonal, quien sostiene que el dato más importante para quien busca un embarazo es saber cuándo ovula. La especialista advierte que la mayoría de las mujeres no lo tiene claro.

La búsqueda de un embarazo no siempre es un proceso sencillo ni previsible. Para muchas parejas, lo que empieza como un proyecto ilusionante se convierte en una fuente de preocupación cuando los meses pasan y la gestación no llega. En esos casos, es habitual buscar respuestas en cambios de alimentación, controles estrictos de la ovulación y suplementos que prometen preparar el organismo para concebir.

Sin embargo, esa carrera por sumar vitaminas y antioxidantes no siempre mejora las posibilidades. “No hay ningún suplemento mágico que resuelva el problema”, asegura Gil. La experta remarca que tomar complementos no equivale a aumentar las chances de embarazo y que conviene separar las recomendaciones con respaldo de las promesas que circulan en redes sociales.

Hay una excepción que forma parte de las indicaciones habituales: el ácido fólico. Gil señala que suele encontrarse bajo en las analíticas de quienes consultan por fertilidad y que debería empezar a tomarse unos tres meses antes de intentar concebir. “No ayuda a que te quedes embarazada, sino a prevenir alteraciones en la formación del bebé en las primeras semanas”, explica, y aclara que es clave en la generación del ADN.

La recomendación no debería limitarse a la mujer. Los espermatozoides necesitan generar y transportar material genético, por lo que el estado nutricional del hombre también influye en la fertilidad de la pareja. “En muchos casos vemos que la mujer está tomando ácido fólico, pero el hombre no”, apunta la matrona.

A partir de ahí, la respuesta se vuelve menos simple. La edad, la alimentación, los síntomas digestivos, la capacidad de absorber nutrientes y los resultados de las pruebas hacen que las necesidades cambien de una persona a otra. “No todos los suplementos son para todo el mundo”, insiste Gil, que considera prioritario resolver primero problemas como una mala digestión o una absorción deficiente antes de sumar vitaminas o minerales.

El ácido fólico tiene un papel establecido antes y durante el embarazo, mientras que otros complementos, como ciertos antioxidantes o la vitamina D, pueden evaluarse según las características de cada persona. La clave está en saber qué suplementos hacen falta, para quién y por qué. En esa línea, conocer el propio ciclo y aprender a identificar sus señales puede ser más útil que calcular los días fértiles solo con el calendario.

Mejorar las posibilidades de embarazo también depende de algo más básico: saber cuándo mantener relaciones sexuales. Identificar la ventana fértil permite concentrarlas en los días con mayor probabilidad de concepción, aunque Gil aclara que tampoco conviene convertir la búsqueda en un calendario rígido. “La ventana fuerte es lo que le apetezca a la pareja”, afirma.

Si ambos quieren mantener relaciones todos los días durante la ventana fértil, no hay inconveniente siempre que el seminograma sea normal. Cuando no se dispone de información sobre la calidad del semen, una pauta habitual es hacerlo “día sí, día no”, para dar tiempo a recuperar la cantidad de espermatozoides. En mujeres con ciclos regulares, la ventana comienza unos días después de la menstruación, aunque el momento exacto de la ovulación puede variar de un ciclo a otro.

La recomendación, entonces, no consiste en sostener relaciones de forma mecánica durante todo el mes, sino en conocer cuándo existe una mayor probabilidad de embarazo y adaptar la frecuencia a las circunstancias de cada pareja. Como ocurre con la suplementación, la información precisa pesa más que las fórmulas generales.