Jennifer Aniston, a los 57, reveló cómo entrena: 20 minutos y un plan 80/20

Jennifer Aniston, de 57 años, aseguró que hoy entrena de forma más inteligente que antes y que su rutina se apoya en sesiones cortas de bajo impacto. La actriz es la principal embajadora de Pvolve, un método que combina fuerza funcional, pilates, resistencia y movilidad articular, y contó en una entrevista que con 20 minutos de práctica ya nota la diferencia.

La protagonista de Friends explicó que el entrenamiento de fuerza fue la variante que más beneficios le aportó. “A medida que me fui educando sobre el cuerpo, pude volverme más fuerte de lo que jamás había pensado”, afirmó.

Durante años creyó que una sesión solo valía si se extendía más de una hora. “Pensaba que entrenar era transpirar durante 45 minutos o una hora, ya sea corriendo en una cinta o haciendo aeróbica. Si no, no servía de nada”, recordó. Y agregó: “Estoy muy agradecida de que eso no sea cierto”.

Para sostenerse cuando no tiene ganas, el método que usa es simple. “Me digo a mí misma: ‘Podés hacer cualquier cosa en solo 20 minutos’”, reveló. Aclaró que si lo que falta es ánimo y no hay cansancio ni dolor muscular, se repite lo bien que se siente al terminar: “Vas a sentirte mucho mejor después”. Una lógica parecida a la que otros famosos aplican con rutinas breves, como el circuito de 20 minutos de Tom Holland.

Al movimiento le suma una alimentación equilibrada. Según contó, sigue el ‘plan 80/20’: el 80% del tiempo come platos saludables y el 20% restante lo usa para darse gustos. “Me doy días en los que puedo comer lo que quiero. No me privo”, sostuvo.

Como ya había contado en otras entrevistas, no sigue una dieta estricta y tiene un infaltable semanal: un licuado de bananas, cerezas, moras, un polvo de vegetales verdes, péptidos de colágeno, cacao en polvo, gotas de stevia y leche de almendras.

Sobre el método que promociona, el entrenador personal Alejandro Mezzarapa explicó que la práctica imita el movimiento cotidiano con elementos extra o con el propio peso corporal. Destacó que no solo fortalece y define los músculos, sino que también mejora la movilidad, la estabilidad y la conexión entre el cuerpo y la mente.

“La idea es que se ejercite todo el cuerpo: desde el tronco superior, pasando por los hombros y la espalda, hasta los abdominales y el tren inferior”, señaló el coach. Otro punto que resaltó es que cada persona puede regular la intensidad según su condición física: “El que prefiere puede arrancar usando su propio peso y a medida que avanza y adquiere confianza y destreza, puede incursionar en los elementos”.

La propuesta de Aniston se suma a una tendencia que gana terreno entre el público adulto: sesiones cortas, con foco en la fuerza y sin la exigencia de largos bloques aeróbicos. Un enfoque que prioriza la constancia por sobre la duración, y que la actriz resume en una idea que repite cada vez que le faltan ganas: cualquier cosa se puede hacer en 20 minutos.