Tom Brady revela su método para mantenerse en forma a los 47 años

El exquarterback Tom Brady, considerado el mejor jugador de fútbol americano de la historia, reveló cómo logró mantener su musculatura y evitar lesiones hasta los 45 años. En una entrevista reciente, el ganador de siete Super Bowls comparó sus músculos con un corte de carne: “Si tus músculos son como carne seca, acabarán rompiéndose. Tienen que parecerse más a un solomillo: estar hidratados con electrolitos y minerales, ser flexibles y capaces de soportar tensión sin lesionarse”.

Brady, de 47 años, explicó que el cambio clave llegó cuando conoció a su preparador físico Alex Guerrero. En ese momento, sufría dolores crónicos en el codo y no encontraba alivio con el gimnasio tradicional. “En el gimnasio esos músculos se hacían más fuertes, pero también más tensos y gruesos. Luego iba al campo y necesitaba un movimiento elástico, largo, rápido. El tendón de mi codo no sabía qué quería que hiciera, si ser denso y rígido o largo y elástico”, relató.

Durante diez años, Brady jugó y entrenó con dolor, hasta que Guerrero comenzó a trabajar el tejido muscular del antebrazo, bíceps y tríceps para “alargar y suavizar” los músculos y reducir la tensión sobre el tendón. “Mis tendones no dolían porque fueran demasiado débiles, dolían porque estaban demasiado tensos”, resumió.

La estrategia tiene base fisiológica: cuando el cuerpo se deshidrata, disminuye el volumen de plasma, aumenta el esfuerzo cardiovascular y se altera la transmisión neuromuscular. Un estudio del International Journal of Environmental Research and Public Health confirmó que la deshidratación afecta el rendimiento y la función muscular durante el ejercicio.

Brady, elegido en el puesto 199 del Draft del 2000 por los New England Patriots, construyó una dinastía junto a Bill Belichick y ganó seis Super Bowls en esa franquicia, más un séptimo con los Tampa Bay Buccaneers. Se retiró definitivamente en 2023 tras 23 temporadas en la NFL.

“Lo que fue mi mayor debilidad, no ser tan rápido, acabó siendo mi mayor fortaleza, porque me obligó a prepararme y estudiar mejor que casi nadie”, reconoció el exjugador, convertido en una referencia mundial de la preparación física aplicada al alto rendimiento.