Gisela Gilges y la biopausia: por qué el cerebro necesita frenar antes de enfermar

La life coach y conferencista argentina Gisela Gilges sostiene que el cerebro funciona todo el día sin descanso y se sobrecalienta como un electrodoméstico. De esa observación nació la biopausia, un concepto que propone incorporar pausas conscientes a la rutina diaria para evitar que el cuerpo exprese lo que las emociones callaron. La especialista, formada en Psicología, Neurología y Recursos Humanos, lo desarrolló en un libro homónimo y ahora lo lleva a sus programas y presentaciones.

Gilges advirtió que en los últimos años se triplicó la cantidad de diagnósticos de salud física y mental en el país. Para la autora, ese aumento responde a un modo de vivir marcado por la hiperconexión, la hiperestimulación y la queja permanente, que deja al cerebro sin espacio ni paz.

“Descubrí que vivimos mal y que nos hace falta una pausa, ese momento en el cual el cerebro se frena, se aquieta, se ordena, depura lo que no necesita y baja los niveles de cortisol”, explicó en una entrevista. Y agregó: “Estamos con la cabeza muy acelerada; vivimos con ansiedad, enojados o de mal humor. Todos eventos que, más allá de los síntomas físicos, demuestran que es necesario aprender a vivir distinto”.

El concepto se plasmó primero en Biopausia y luego en Amarantia, la segunda parte de una trilogía cuya tercera entrega está prevista para 2027. El nombre remite a la flor del amaranto, que no se marchita, y alude a la transformación que sigue a la pausa. La propuesta apunta a ubicar a la persona en el presente sin desconocer de dónde viene ni hacia dónde va.

“El mensaje es que no hace falta que duela para aprender a frenar. Es reprogramar la cabeza y enseñarle a hacer esa pausa consciente, incorporarla como un hábito de tu vida”, remarcó la escritora. Según planteó, ese aprendizaje permite “pararse en un lugar distinto frente a las mismas dificultades, porque en el medio crecimos”.

La especialista diferenció dos escalas de pausa. Una es la cotidiana, de apenas cinco minutos al día. La otra aparece ante eventos críticos que cambian la vida: un nacimiento, un nuevo trabajo, un divorcio o un casamiento. “Son eventos, quizás disruptivos, que vienen a cambiarnos y que necesitan que hagamos un descanso”, sostuvo.

Para llevarlo a la práctica, Gilges propone ejercicios simples apoyados en los cinco sentidos, porque las rutinas demasiado complejas terminan convirtiéndose en un evento más que sobrecalienta la vida. El método consiste en elegir uno de los sentidos y usarlo como puerta de entrada a la pausa. El olfato, por ejemplo: relajarse en la ducha y sentir el olor del shampoo en lugar de repasar la discusión con la pareja o la tarea que los hijos no hicieron.

La autora compartirá estas herramientas en la cuarta edición del Desafío Ónix 14, un programa propio de 14 días para aprender a frenar de manera consciente, y en la última presentación del año del ciclo internacional Mentes Expertas. Ambas experiencias combinan los distintos campos por los que transitó y sostienen las bases de su paradigma.

La propuesta de Gilges se suma a una conversación más amplia sobre el agotamiento emocional y la autoexigencia, temas que también aparecen en fenómenos como la hobosexualidad y la necesidad de vivienda o en los vínculos que se construyen desde la carencia. En esa línea, la especialista insiste en reconocer la herencia de mandatos familiares y la necesidad urgente de escucharse antes de que el cuerpo ponga el límite.