Un médico español reveló los tres hábitos que mantienen joven al cerebro

El doctor Manuel Sans Segarra, especialista en salud mental y una de las voces más escuchadas en el ámbito de la divulgación médica en España, advirtió que uno de los peores hábitos que puede adoptar una persona es sentarse frente al televisor a consumir cualquier contenido sin filtro. Según el médico, esa práctica apaga la mente y la deja sin estímulos.

La advertencia la hizo en el pódcast Tengo un plan, donde sostuvo que ese tipo de conducta pasiva no aporta ningún beneficio real y, por el contrario, atenta contra el mantenimiento de un cerebro activo con el paso de los años.

“Lo peor que puede hacer un ser humano es sentarse en el sofá delante de la televisión y tragarse lo que sea, porque te olvidas de hacer funcionar la mente”, afirmó Segarra durante la entrevista.

El especialista explicó que existen tres pilares que promueven la neuroplasticidad y la neurogénesis, es decir, la capacidad del cerebro de reorganizarse y generar nuevas neuronas. El primero es llevar una vida sana, con una alimentación equilibrada en cantidad y calidad, y ejercicio físico constante.

Segarra aclaró que cualquier deporte sirve siempre que se practique con regularidad y con cabeza, porque obsesionarse y querer pasar de cero a cien de un día para el otro también puede ser perjudicial.

El segundo pilar es la actividad intelectiva. El médico la definió como leer, estudiar, memorizar, tocar un instrumento o viajar. Lo central, según su visión, es no repetir siempre lo mismo y mantener el cerebro en movimiento con retos nuevos que lo obliguen a trabajar.

El tercer pilar, muchas veces postergado, es sostener buenas relaciones sociales. “El intercambio de energía con otros mantiene y desarrolla nuestras capacidades neurológicas”, remarcó el doctor.

Para Segarra, el mensaje de fondo es claro: vivir en piloto automático frente a una pantalla puede pasar factura con los años. Ejercitar la mente es tan vital como cuidar el cuerpo, y las tres claves que propone apuntan a eso.

El médico se volvió una figura popular en el último tiempo por sus apariciones en pódcasts y entrevistas donde combina recomendaciones de salud con reflexiones sobre el envejecimiento. Sus consejos circulan en redes y son replicados por audiencias de distintos países de habla hispana.