Estanislao Bachrach: "El bienestar no depende de lo que tengo, sino de lo que soy"

El doctor en biología molecular Estanislao Bachrach sostiene que alcanzar la plenitud personal no depende de lo material, sino de un trabajo profundo sobre uno mismo. En una entrevista con LA NACION, el especialista planteó que el autoconocimiento está al alcance de cualquiera, aunque casi nunca se logra en soledad.

"Yo creo que cualquiera puede acceder. Muchos no podemos acceder solos; necesitamos de un coach, de un terapeuta, de un mejor amigo", afirmó Bachrach. Y agregó que el proceso exige "disciplina, tiempo, esfuerzo, atención", recursos que, según él, los adultos suelen decir que no tienen.

Para el biólogo, el concepto de bienestar dejó de ser una moda pasajera. "La gente se está dando cuenta de que el bienestar o la toma de decisiones no dependen tanto de lo que tengo, sino de lo que soy y lo que quiero ser", remarcó.

Uno de los ejes de su propuesta es la meditación. Bachrach explicó que la práctica constante modifica la estructura y la función de ciertas áreas del cerebro, en especial las vinculadas a la atención. "Meditar es llevar la atención a un solo lugar", definió.

El especialista aclaró que esos cambios no se ven a simple vista, pero sí a través de una resonancia magnética. "Acá no podés ver el cerebro distinto, pero en la resonancia sí lo ves. Se puede ver por tecnología y lo sentís", sostuvo.

El desafío, advirtió, es sostener el hábito en el tiempo. Comparó el entrenamiento cerebral con el físico: si alguien va al gimnasio dos meses y después abandona, el músculo vuelve a su lugar. "Lo mismo ocurre con el cerebro. Si entrenás con meditación durante varios meses y después dejás, vuelve hacia atrás", explicó.

Bachrach también destacó que la ciencia moderna respalda hoy estas prácticas. "Por muchos años no había mucha evidencia científica del impacto que tenía esto en el cuerpo, el cerebro y, sobre todo, en el bienestar", recordó. Y completó: "Hoy ya hay muchísima evidencia científica del impacto que tiene en sentirse mejor".

Según el experto, estas herramientas son gratuitas y fáciles de aprender, pero requieren paciencia, esfuerzo y constancia, cualidades que, a su juicio, el adulto promedio no tiene incorporadas.

Otro de los puntos que abordó fue la diferencia entre el dolor físico y el sufrimiento mental. Bachrach padece migrañas crónicas y contó que, con ayuda de un terapeuta cognitivo-conductual, aprendió a distinguir ambas dimensiones. "Además de que me dolía mucho, sufría mucho", relató.

"El dolor aparece y siempre se va. Ahora me sigue doliendo, pero no sufro más", aseguró. Para él, el sufrimiento está ligado a la mente, mientras que el dolor es una respuesta natural del cuerpo que termina por disiparse.

Ante una crisis, recomendó que cada persona encuentre sus propias herramientas para que el sufrimiento se reduzca a dolor. "Buscar ayuda, a veces, no tiene que ver con un médico, tampoco tiene que ser un terapeuta. Puede ser una persona, un familiar que uno quiere o que te quiere, un mejor amigo", concluyó.