Jorge Tartaglione: la siesta ideal dura 30 minutos y reduce riesgos de obesidad y diabetes

La somnolencia que aparece entre las 14 y las 16 no es una cuestión de pereza, sino una herencia biológica. Así lo explicó el médico Jorge Tartaglione, quien señaló que este fenómeno tiene una raíz evolutiva profunda. “El colapso de las 4 de la tarde no es pereza, es genética, y luchamos sobre esa genética”, afirmó.

El cardiólogo también alertó sobre la mala calidad del sueño en Argentina. “Seis de cada diez argentinos duermen mal”, sostuvo. Según Tartaglione, la siesta debe durar 30 minutos como máximo, ya que extenderla puede generar consecuencias negativas para la salud.

“Si la siesta es más larga de 30 minutos, tenés más riesgo de obesidad, riesgo de una enfermedad que sea del síndrome metabólico, de diabetes y de accidente cerebrovascular”, remarcó. En cambio, una siesta corta “te protege el corazón” y reduce el riesgo de demencia.

El especialista también indicó que el momento ideal para dormir la siesta es lo más cercano al mediodía. Además, explicó que el descanso en cuotas era una práctica habitual en el pasado. “Antiguamente, hasta hace 200 años, no dormían como nosotros, dormían en cuotas”, señaló.

“Primero no hacían un sueño de cuatro horas, después se levantaban y después volvían a dormir otra vez, se le llamaba bifásico. En esas primeras cuatro horas descansaban; en las segundas cuatro procreaban”, detalló. En ese período intermedio, “descansaban, charlaban, escribían, creaban, pintaban y procreaban”.

Para replicar los beneficios del sueño ancestral sin afectar el metabolismo moderno, Tartaglione propuso tres reglas innegociables. La primera es que la siesta no supere los 30 minutos. La segunda, que se realice antes de las 16. La tercera, que el descanso se haga en un lugar oscuro y sin ruidos.