Bernardo Stamateas: claves para atravesar las crisis y crecer

El psicólogo y escritor Bernardo Stamateas reflexionó sobre las distintas crisis que atraviesan las personas a lo largo de la vida y brindó herramientas para afrontarlas. En su análisis, identificó tres tipos de crisis: de identidad, de autoestima y de autonomía.

Según Stamateas, todas las personas atraviesan crisis en distintos momentos, y ninguna de ellas implica el fin del mundo. Por el contrario, las definió como una pausa necesaria, similar a una coma en la escritura, para seguir creciendo.

La crisis de identidad suele aparecer en la adolescencia, cuando uno se pregunta quién es y cuál es su propósito. Pero también puede surgir en la adultez, especialmente al cierre de una década, cuando se hace una revisión de la vida. Stamateas advirtió que esas revisiones pueden construir relatos falsos, ya que "nosotros somos mucho más de lo que nos contamos".

También puede aparecer tras un divorcio, cuando la persona se pregunta quién es sin su pareja. En esos casos, se pierden rutinas y rituales compartidos, por lo que es necesario armar nuevos escenarios.

La crisis de autoestima es universal y comienza en la adolescencia, cuando el cuerpo infantil cambia y el joven ya no logra reconocerse. Luego, a los 30, 40 o 50 años, el cuerpo vuelve a transformarse, y esos cambios pueden afectar la percepción de uno mismo. Stamateas explicó que todos poseen un "mapa psicocorporal" que se actualiza con el tiempo.

La crisis de autonomía se manifiesta en la dependencia de los demás. Frases como "necesito que me ayudes" o "no me dejes" pueden revelar codependencia, que puede darse con los padres, la pareja o los hijos. Cuando los hijos crecen y se vuelven autónomos, los padres deberían alegrarse, porque necesitan "alas para volar y raíces para establecerse".

Para atravesar una crisis, Stamateas recomendó cambiar de ambiente cuando la cabeza gira alrededor de lo mismo, ya que el movimiento físico suele destrabar el bucle psicológico. También sugirió ponerle nombre a lo que ocurre, en lugar de decir simplemente "estoy mal". Rastrear la creencia que disparó la emoción ayuda a bajar la ansiedad.

Además, aconsejó dejar de exigirse, porque la hiperexigencia es propia del narcisista, y la perfección no existe. Y si hay dolor emocional, recomendó permitirse sentirlo, ya que no es una enfermedad, sino la expresión de que uno ha amado. "¿Qué es lo que hay que hacer con el dolor? Gastarlo, agotarlo, caminarlo y hablarlo", afirmó.

Ninguna crisis, por dura que sea, es el fin del mundo. Todas implican una pausa, como una coma en la escritura, para seguir creciendo.