Cardiólogo advierte que algunas frutas por la noche pueden fragmentar el descanso

El cardiólogo Aurelio Rojas advirtió que consumir ciertas frutas durante la noche puede afectar la calidad del descanso. Según explicó, variedades como la banana, las uvas, el mango o el ananá aumentan la respuesta insulínica, lo que puede fragmentar el sueño y generar fatiga al despertar.

En declaraciones difundidas a través de su cuenta de Instagram, el especialista señaló que estos alimentos, si bien pueden inducir somnolencia inicial, interfieren con la arquitectura del sueño profundo. "Tu corazón, a la larga, lo sufre", afirmó.

Rojas aclaró que no se trata de eliminar las frutas de la dieta, sino de elegir opciones más estratégicas para la noche. En ese sentido, recomendó el kiwi como una alternativa superior por su alto contenido de vitamina C, sus precursores de serotonina y su bajo índice glucémico, asociado a una mejor conciliación del sueño.

También destacó los arándanos, ricos en polifenoles con efecto antiinflamatorio que protegen el corazón. "No generan picos de glucosa ni activan el sistema nervioso por la noche", detalló. Finalmente, incluyó a la manzana, que aporta pectina, una fibra soluble que favorece la digestión y la saciedad sin interferir en el descanso.

El mensaje central del especialista subraya que la falta de información sobre el índice glucémico de cada variedad puede convertir una elección nutricional en un factor de estrés para el organismo. La clave está en priorizar alimentos que faciliten la estabilidad metabólica durante la noche, asegurando un descanso reparador y protegiendo la salud cardiovascular a largo plazo.