Eduard Estivill defendió su método para dormir a los bebés: "No soy ningún gurú"

Eduard Estivill, pediatra y especialista en medicina del sueño, defendió su método para enseñar a dormir a los bebés y aseguró que sus recomendaciones no son invención personal, sino el resultado de décadas de investigación científica. En una entrevista con la radio catalana RAC1, el médico español respondió a las críticas que recibe desde hace años por las llamadas técnicas de extinción, que consisten en dejar llorar al niño durante un tiempo controlado.

“No me lo he inventado yo, no soy ningún gurú. Sólo he explicado lo que la ciencia ha demostrado”, afirmó Estivill, quien participó en investigaciones junto al especialista estadounidense Richard Ferber, referente mundial en sueño pediátrico. Según el médico, la controversia surgió mucho después, impulsada principalmente por el debate en redes sociales y no por cuestionamientos de la comunidad científica.

Durante la entrevista, Estivill también se refirió a otros temas vinculados al descanso. Descartó que los eclipses solares alteren el sueño: “No hay ningún trabajo científico que afirme que un eclipse pueda alterar el sueño”. No obstante, aclaró que podrían existir efectos indirectos si se modifican rutinas u horarios por el evento astronómico.

Sobre la parálisis del sueño, explicó que ocurre cuando el cerebro recupera la conciencia antes de que el cuerpo salga del estado de relajación del sueño REM. Aunque puede resultar angustiante, aseguró que es un fenómeno benigno que aparece con mayor frecuencia cuando hay déficit de sueño. Respecto al uso de tapones para dormir, señaló que pueden ser útiles para bloquear ruidos ambientales sin impedir percibir sonidos importantes, como el llanto de un hijo.

El especialista recomendó evitar las cenas abundantes y recuperar la pauta clásica: “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un pobre”, ya que una digestión pesada perjudica el descanso. También advirtió que quienes necesitan varias alarmas para levantarse probablemente no duermen las horas suficientes: “Si necesitás varias alarmas, probablemente debas acostarte antes”.

Para Estivill, el sueño funciona como un “taller de reparación” del organismo, por lo que respetar las horas recomendadas para cada edad sigue siendo una de las herramientas más importantes para cuidar la salud física y mental.