López Rosetti: la clave para reducir el estrés está en adoptar una visión estoica

El médico cardiólogo Daniel López Rosetti aseguró que la gestión del bienestar personal no depende de competir con otros, sino de una transformación interna basada en la propia percepción. En diálogo con medios especializados, el especialista enfatizó que "no hay que ser mejor que otros, sino mejor que ayer; la competencia es con uno mismo" y advirtió sobre la importancia de filtrar los estímulos cotidianos para reducir la carga de estrés que impacta silenciosamente en la salud física.

Según López Rosetti, el estrés crónico genera lo que denomina una "inflamación de bajo grado" en el cuerpo, una condición que equipara a un chichón distribuido internamente. Este estado proinflamatorio, popularmente asociado con "hacerse mala sangre", puede mitigarse si el paciente adopta una visión estoica frente a las frustraciones diarias. "El día es una tanza de pesca con muchos anzuelos. El estresado se especializa en tragárselos; el que maneja el estrés evita los anzuelos", explicó con una metáfora que ilustra su enfoque.

Para López Rosetti, la medicina no debe limitarse a la administración de fármacos, sino incorporar herramientas filosóficas para abordar la realidad. "Lo que te estresa hoy, probablemente, no debiera estresarte. Y el abordaje de esa realidad para que no te estrese, seguramente, tiene más que ver con la filosofía de vida que con un ansiolítico", señaló. Esta perspectiva coloca el énfasis en cambios actitudinales antes que en soluciones farmacológicas.

El profesional destaca el ejercicio físico como una herramienta clínica de primer orden. Tanto las actividades aeróbicas —caminata rápida o trote— como los ejercicios de musculación resultan esenciales para tratar el desánimo y la depresión. La Organización Mundial de la Salud recomienda 150 minutos semanales de actividad aeróbica, equivalente a caminar treinta minutos durante cinco jornadas a la semana.

En casos de depresión diagnosticada, los efectos positivos suelen consolidarse tras un proceso de adaptación biológica que oscila entre cuatro y ocho semanas. Sin embargo, ante cuadros de tristeza o frustración pasajera vinculados a la emocionalidad vivencial, la respuesta al movimiento es significativamente más veloz. López Rosetti enfatiza que "el movimiento es un medicamento" capaz de revertir el estado de decaimiento en escasos días.

El médico, que continúa ejerciendo en la salud pública, subrayó la importancia de la docencia y el contacto directo con los pacientes como una vía para renovar su vocación. Rescata siempre la idea de que en la medicina el enfoque debe estar centrado en el enfermo y no solamente en la enfermedad.