Conrado Estol: la meditación y los vínculos, claves para prevenir el deterioro cognitivo

El neurólogo Conrado Estol sostuvo que el envejecimiento debe considerarse una patología que se puede tratar y que la prevención temprana es central para evitar el deterioro cognitivo. En una entrevista, el especialista afirmó que la meditación “definitivamente hace una diferencia” y que los hábitos cotidianos pesan tanto como la herencia genética en la salud de las personas.

“Tenemos que considerar que el envejecimiento es una enfermedad y se puede curar”, planteó Estol, y agregó que hoy se desarrollan investigaciones para frenar el envejecimiento. Para el médico, esa mirada obliga a dejar atrás la idea de que la salud es apenas la ausencia de afecciones.

“Salgamos de la edad, no pensemos en edades 90, 80 años o 50, pensemos en un ser humano que disfruta la vida todos los días. Tiene que estar bien físicamente, tiene que estar bien cognitivamente y eso le permite bienestar, felicidad, disfrutar”, remarcó. Y completó: “Salud no es solo la ausencia de enfermedad, es mucho más que eso”.

La estrategia que propone para una longevidad saludable se apoya en varios pilares: alimentación basada en fibra, ejercicio constante, vínculos sociales fuertes y un manejo riguroso del estrés. Sobre la dieta, fue directo: “Coman fibra, no coman ultraprocesados, ya hicieron dos grandes cosas”.

El especialista explicó que experimentos muestran que una persona que come ultraprocesados durante una semana altera el balance de la microbiota intestinal, lo que a su vez afecta la función cerebral. En la misma línea, advirtió que el estrés crónico acelera el deterioro cognitivo y físico, y recomendó técnicas de meditación y mindfulness para bloquear estímulos externos invasivos. Sobre el descanso y los hábitos, el especialista ya había advertido que casi el 40% de la población duerme menos de lo necesario.

Respecto de los vínculos, Estol los ubicó en el centro de la ecuación. “Lo de los vínculos ha sido estudiado extensamente pero es fundamental. Fue el mayor en un estudio, un estudio muy importante, el mayor predictor de expectativa de vida y de felicidad fueron los vínculos”, aseguró.

Y puso un ejemplo práctico: “Yo tengo que ser proactivo. Me invitaron, no tengo ganas de ir, no tengo tiempo, estoy ocupado, voy igual. Siempre voy a sacar algo bueno de ese encuentro, de esa reunión a la que voy”.

Consultado sobre el peso de la herencia, Estol actualizó la visión científica sobre el tema. “Se pensaba que la genética era el 20-25%, un trabajo nuevo de los últimos dos años muestra que cuando vos sacás accidentes, infecciones, cosas que no tienen que ver realmente con lo que viene con la información de una persona, la genética tiene más que ver con qué pasa con tu vida, 50% aproximadamente”, detalló.

Según el especialista, esa cifra no debe desalentar sino empoderar a cada persona, porque el porcentaje restante depende directamente de los hábitos, capaces de modular la expresión genética a lo largo de los años. En esa línea, el manejo del estrés y las rutinas de bienestar aparecen como herramientas concretas: cómo vencer el bloqueo emocional y la procrastinación es parte del mismo enfoque preventivo que el neurólogo recomienda sostener en el tiempo.