Bernardo Stamateas: "Ninguna emoción dura para siempre"

El psicólogo y escritor Bernardo Stamateas aseguró que, a diferencia de los sentimientos, las emociones son respuestas breves que pueden durar segundos o minutos. "El enojo pasa, la culpa pasa, la ansiedad pasa", afirmó, y destacó que esta es una buena noticia para quienes atraviesan momentos difíciles.

Según Stamateas, las emociones nacen en el cerebro límbico, una "fábrica de emociones", y recorren el cuerpo. Cada una cumple una función: la alegría indica que hay algo bueno para disfrutar, la ansiedad advierte sobre una amenaza, la vergüenza aparece cuando nos sentimos observados y el enojo señala un obstáculo o un límite que debe revisarse.

El especialista remarcó que es fundamental escuchar esas voces sin taparlas ni ahogarlas, pero también tener presente que las emociones no deben gobernarnos. "Pueden ser un rey tirano y cambiante, pero también un excelente guía turístico", explicó, y agregó que lo más importante no es la emoción en sí, sino lo que hacemos con ella.

En ese sentido, Stamateas señaló que si le damos rienda suelta a la ira y dejamos que nos dirija, estamos actuando desde el infantilismo. "De chicos, la emoción nos gobernaba; por eso gritábamos y llorábamos. Pero, a medida que crecemos, necesitamos aprender a regular lo que sentimos", sostuvo.

Para administrar el mundo emocional, el psicólogo recomendó cuidar el cuerpo: respirar despacio, hacer actividad física y mantener rutinas saludables. "Caminar todos los días activa las emociones positivas", afirmó, y destacó que dormir y comer bien permite ordenarnos interiormente.

Stamateas explicó que el cerebro ama el orden porque una de sus principales funciones es garantizar la supervivencia y detectar peligros. Por eso, necesitamos mantener ciertas rutinas y un equilibrio, pero también incluir flexibilidad, novedad y espontaneidad para no caer en el aburrimiento.

Por último, el escritor subrayó que pensamientos y emociones se retroalimentan. "No hay que luchar contra las emociones, sino aceptarlas y permitirles que nos guíen hacia adelante", concluyó.