Conrado Estol: cómo alcanzar una longevidad saludable y evitar la 'década perdida'

El neurólogo Conrado Estol sostuvo que la sociedad atraviesa un cambio histórico en la expectativa de vida humana, donde el foco debe trasladarse de la mera duración de los años a la calidad con la que se transitan. Más allá de tener hábitos saludables, el profesional subrayó la importancia del propósito de vida y aseguró que mantener optimismo o una visión positiva es crucial y no debe considerarse un cliché.

En esta línea, advirtió contra el estigma de la jubilación temprana y la pasividad, y señaló que, contrario a la creencia popular, la mayor parte de los negocios exitosos son iniciados por personas mayores de 60 años. "No tenés que decir, tengo 75, a ver qué hago, me pongo a ver telenovelas toda la tarde. No. Tenés que mantenerte activo", enfatizó. Y agregó: "¿Qué importa el número que corresponde a tu edad cronológica? Hay gente de 30 que podría decir que es vieja, como usando términos antiguos".

En cuanto a la práctica, Estol resaltó que la clave para una longevidad plena no reside en soluciones mágicas, sino en la adopción sistemática de siete pilares de hábitos saludables. "En los últimos 10 años empieza a cambiar este concepto de expectativa de vida y expectativa de salud", dijo. La clave radica en entender que la biología humana permite llegar a los 80 o 90 años en un estado impecable, si se cumplen los pilares fundamentales del bienestar diario.

"Los siete pilares para una vejez saludable son: controlar el estrés, mantener tus vínculos sociales, dormir de forma correcta, cero cigarrillo, moderar el alcohol, nutrición sana y ejercicio", detalló. El especialista cuestionó el concepto tradicional de vejez y sugirió que la denominación debería quedar obsoleta frente a la nueva realidad biológica.

En relación a la vejez, el profesional sostuvo que los jóvenes y los adultos menores de 50 años deben adoptar una mentalidad preventiva, ya que alcanzar los 90 o 100 años en plenitud física y cognitiva es una posibilidad real si se cumplen ciertos pilares de bienestar desde etapas tempranas. "Si no se logra controlar la ansiedad con hábitos, hay que consultar a un profesional; a la medicación bien indicada no hay que tenerle miedo", enfatizó.

El experto advirtió que actualmente dos tercios de las personas transitan sus últimos diez años de vida en condiciones de salud deficientes, lo que él define como la década perdida. "Dos tercios de las personas llegan y pasan sus últimos 10 años de vida en mal o muy mal estado de salud", concluyó.