Expectativa de salud: cómo envejecer bien y por qué empezar a los 30

El neurólogo Conrado Estol aseguró que la humanidad atraviesa una transformación sin precedentes: la expectativa de vida duplicó su alcance en un siglo. Sin embargo, el desafío actual no es solo añadir años, sino asegurar una mejor calidad de salud.

Según el especialista, la llamada “década perdida”, en la que las personas transitan sus últimos años con limitaciones físicas o cognitivas, puede revertirse mediante hábitos concretos desde la adultez temprana.

“En los últimos 10 años empieza a cambiar este concepto de expectativa de vida y expectativa de salud”, sostuvo Estol en una entrevista exclusiva. La clave radica en entender que la biología humana permite llegar a los 80 o 90 años en un estado impecable, si se cumplen los pilares fundamentales del bienestar diario.

Los siete pilares para una longevidad saludable

“Los siete pilares son: controlar el estrés, mantener tus vínculos sociales, dormir de forma correcta, cero cigarrillo, moderar el alcohol, nutrición sana y ejercicio”, detalló el profesional.

Más allá de estos hábitos, Estol subrayó la importancia del propósito de vida y aseguró que “mantener optimismo o una visión positiva” es crucial y no debe considerarse un cliché.

En esa línea, advirtió contra el estigma de la jubilación temprana y la pasividad. Señaló que, contrario a la creencia popular, la mayor parte de los negocios exitosos son iniciados por personas mayores de 60 años. “No tenés que decir, tengo 75, a ver qué hago, me pongo a ver telenovelas toda la tarde. No. Tenés que mantenerte activo”, enfatizó.

“¿Qué importa el número que corresponde a tu edad cronológica? Hay gente de 30 que podría decir que es vieja, como usando términos antiguos”, agregó.

Respecto a la salud cognitiva de los pacientes mayores, el neurólogo sugirió que, ante cualquier duda o falla de memoria, es fundamental la consulta temprana con profesionales, tal como se hace en otros aspectos de la salud.

“No solo hay que hacer los deberes con estos hábitos de vida sana que dije, sino que hay que tener un acompañamiento profesional. Solo es muy difícil”, resaltó.

Estol concluyó que la medicina de precisión permitirá un acompañamiento individualizado a lo largo de las décadas. La clave es entender que el envejecimiento es un proceso continuo que se gestiona desde los 30 años, priorizando la salud metabólica y cardiovascular. “Hasta los 30 envejecemos muy lentamente, y poco. La pendiente de la caída es mínima, después se va acentuando, pero es desde muy joven, no a los 75”, explicó.

“Hoy podés decir, tenemos que estar tranquilos, por supuesto que hay que hacer una cantidad de cosas, los deberes”, concluyó el especialista.