Conrado Estol: los siete pilares para una longevidad saludable y cómo prevenir la demencia

El médico neurólogo Conrado Estol sostuvo que la sociedad atraviesa una realidad inédita: la expectativa de vida se duplicó en el último siglo, pero la calidad de esos años adicionales continúa siendo una materia pendiente. En una entrevista exclusiva con LA NACION, el especialista planteó que la biología humana está experimentando una transición sin precedentes y que es necesario abandonar la noción tradicional de la tercera edad.

“La educación temprana reduce un porcentaje importante del riesgo de llegar a tener demencia”, afirmó Estol, en referencia a las publicaciones de la revista científica The Lancet que vinculan el desarrollo cognitivo inicial con una mejor salud cerebral en el futuro.

El neurólogo remarcó que la clave para una longevidad plena no reside en soluciones mágicas, sino en la adopción sistemática de siete pilares de hábitos saludables. “En los últimos 10 años empieza a cambiar este concepto de expectativa de vida y expectativa de salud”, explicó.

Según detalló, esos pilares son: controlar el estrés, mantener los vínculos sociales, dormir de forma correcta, cero cigarrillo, moderar el alcohol, nutrición sana y ejercicio. La biología humana permite llegar a los 80 o 90 años en un estado impecable si se cumplen esos fundamentos del bienestar diario, aseguró.

Más allá de los hábitos, Estol subrayó la importancia del propósito de vida y sostuvo que “mantener optimismo o una visión positiva” es crucial y no debe considerarse un cliché. En esa línea, advirtió contra el estigma de la jubilación temprana y la pasividad.

“No tenés que decir, tengo 75, a ver qué hago, me pongo a ver telenovelas toda la tarde. No. Tenés que mantenerte activo”, enfatizó. Y agregó: “¿Qué importa el número que corresponde a tu edad cronológica? Hay gente de 30 que podría decir que es vieja, como usando términos antiguos”.

El especialista indicó que la mayor parte de los negocios exitosos son iniciados por personas mayores de 60 años, un dato que contradice la creencia popular sobre la productividad después de la jubilación.

Respecto de la salud cognitiva de los pacientes mayores, Estol sugirió que ante cualquier duda o falla de memoria es fundamental la consulta temprana con profesionales, tal como se hace en otros aspectos de la salud. “No solo hay que hacer los deberes con estos hábitos de vida sana que dije, sino que hay que tener un acompañamiento profesional. Solo es muy difícil”, resaltó.

El neurólogo concluyó que la medicina de precisión permitirá un acompañamiento individualizado a lo largo de las décadas. La clave, según planteó, es entender que el envejecimiento es un proceso continuo que se gestiona desde los 30 años, priorizando la salud metabólica y cardiovascular.

“Hasta los 30 envejecemos muy lentamente, y poco. La pendiente de la caída es mínima, después se va acentuando, pero es desde muy joven, no a los 75”, detalló. Y cerró: “Hoy podés decir, tenemos que estar tranquilos, por supuesto que hay que hacer una cantidad de cosas, los deberes”.