Daniel Tangona, entrenador: "La salud es el nuevo lujo y se decide todos los días"

Después de casi 50 años como entrenador personal, Daniel Tangona sostiene que uno de los grandes problemas de la sociedad actual no pasa solo por la falta de actividad física. El eje, dice, está en otro lado: en la manera en que cada persona administra su energía. A sus 68 años, sigue trabajando, estudiando y desarrollando proyectos, y plantea una idea simple: la energía que se gasta en preocupaciones es la misma que podría usarse para creer, crear, aprender y crecer.

"Vivimos preocupados. Por el trabajo, la economía, los hijos, el futuro, las obligaciones y por tantas cosas que muchas veces ni siquiera suceden. Mientras tanto, nos olvidamos de algo fundamental: cuidar nuestra salud", afirma el entrenador. La propuesta que hace no requiere convertirse en deportista profesional: alcanza con moverse todos los días.

Caminar, subir escaleras, trabajar la fuerza muscular, mejorar el equilibrio y mantener la movilidad son las bases que menciona. El punto crítico aparece después de los 50 o 60 años, cuando conservar la masa muscular se vuelve determinante para sostener la autonomía. "El músculo no es solamente una cuestión estética. Es una herramienta de salud, independencia y longevidad", remarca.

La actividad física, en ese marco, funciona como un pilar que se complementa con otros. Un plan de fuerza sostenido en el tiempo ayuda a llegar a la vejez con mayor independencia, aunque el entrenador insiste en que ningún programa se sostiene sin buenos hábitos de alimentación.

Sobre la comida, Tangona aclara que no es nutricionista, pero que tras décadas acompañando personas aprendió algo: no se trata de vivir a dieta, contar calorías de forma obsesiva ni eliminar alimentos sin criterio. La clave, dice, es aprender a comer mejor, con verduras, frutas, proteínas de calidad, legumbres, alimentos frescos e hidratación adecuada, y reducir los ultraprocesados.

Hay otro factor que suele quedar afuera de la conversación: el descanso. "Hay personas que entrenan, trabajan y se alimentan correctamente, pero viven agotadas", advierte. Dormir mal, sostener niveles altos de estrés y no encontrar momentos de tranquilidad también perjudican la salud. "Dormir no es perder tiempo. Descansar no es ser improductivo. Aprender a detenerse es una forma de inteligencia", asegura.

A eso suma un alimento del que, según él, se habla poco: los vínculos. Elegir con quién se comparte un café, una conversación o el tiempo forma parte del bienestar. Hay relaciones que llenan de energía y otras que dejan emocionalmente agotado. En esa línea, el cuidado de las etapas de cambio del cuerpo y el acompañamiento emocional pesan tanto como el entrenamiento.

Tangona no habla desde una vida sencilla. Atravesó pérdidas, frustraciones y momentos difíciles, y aun así sostiene que hay algo que no se puede controlar y algo que sí: la respuesta frente a lo que sucede. Tener una pasión, un proyecto y motivos para levantarse cada mañana, plantea, es tan importante como cuidar el cuerpo.

"La longevidad no consiste solamente en sumar años. Consiste en llegar a esos años con autonomía, entusiasmo y ganas de vivir", afirma. Y cierra con una invitación concreta: dejar de gastar tanta energía en preocuparse y empezar a invertirla en uno mismo. "Podemos tener un millón de problemas, pero cuando aparece uno serio de salud, todos los demás pasan a segundo plano. La salud es el nuevo lujo. Y cuidarla es una decisión que tomamos todos los días".