Fernando Mora, psiquiatra: cómo vencer el bloqueo emocional y la procrastinación

El psiquiatra Fernando Mora aseguró que la falta de ganas no es un obstáculo para empezar una tarea, sino que muchas veces arrancar es lo que devuelve el ánimo. En un video difundido en sus redes, el especialista en salud mental presentó cinco enseñanzas de la terapia conductual para salir del bloqueo emocional y dejar atrás la procrastinación.

"No tenés que tener ganas para empezar. A veces empezar es justo lo que hace que vuelvan las ganas", afirmó Mora al abrir su lista de recomendaciones. Según explicó, esperar a sentirse preparado se convierte en una barrera adicional que la persona se impone y que después resulta difícil de remover.

La procrastinación es uno de los comportamientos más frecuentes y, aunque en el momento genera satisfacción, a largo plazo se vuelve incómodo y hasta nocivo para la salud. El bloqueo emocional suele derivar en la falta de ánimo para retomar la rutina o cerrar los proyectos que quedaron abiertos, y así los días pasan sin que esas tareas encuentren una conclusión.

Para el psiquiatra, la clave está en dar pequeños pasos en lugar de intentar retomar todo de golpe. De esa forma, el cerebro vuelve a interpretar que debe continuar y el sentido de recompensa aparece recién cuando la acción termina. La lógica es simple: la motivación no antecede a la conducta, la sigue.

El planteo de Mora se apoya en la terapia conductual, una corriente que trabaja sobre la relación entre lo que se hace y lo que se siente. En lugar de esperar el impulso para moverse, propone moverse para que el impulso llegue. Ese cambio de orden es el que permite cortar el círculo de postergación que se retroalimenta con la culpa.

El enfoque coincide con otras miradas sobre el bienestar que circulan en el debate actual, como las que explican por qué no hacer nada no apaga el cerebro y qué actividades lo recuperan de verdad. También dialoga con la idea de que los hábitos se construyen desde acciones mínimas y sostenidas, y no desde grandes decisiones de un día para el otro.

Mora es psiquiatra y comunica contenidos de salud mental en redes sociales, donde comparte herramientas prácticas para problemas cotidianos. Sus videos apuntan a traducir conceptos de la terapia conductual en consejos aplicables, con un lenguaje directo y sin tecnicismos.

El bloqueo emocional no distingue entre tareas grandes o chicas: puede aparecer al retomar el trabajo, al empezar una rutina de ejercicio o al terminar un proyecto que quedó a medias. En todos los casos, el mecanismo es parecido y la salida también: reducir la exigencia inicial y permitir que el cuerpo entre en movimiento antes que la cabeza.

La propuesta del especialista no promete resultados inmediatos ni soluciones mágicas. Lo que plantea es un cambio de estrategia frente a la falta de ánimo, con pasos concretos y una idea de fondo: la acción es la que trae las ganas, y no al revés.