Dormir siesta más de 30 minutos: el riesgo metabólico que advierte un cardiólogo

La somnolencia que aparece entre las 14 y las 16 no responde a la pereza sino a un patrón biológico ancestral, según explicó el cardiólogo Jorge Tartaglione. El especialista advirtió que extender la siesta más de media hora aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y accidente cerebrovascular, y que seis de cada diez argentinos duermen mal.

En una entrevista televisiva, el médico sostuvo que la caída del estado de alerta a mitad del día tiene raíz evolutiva: “El colapso de las 4 de la tarde no es pereza, es genética, y luchamos sobre esa genética”. Para Tartaglione, esa pesadez responde a un reloj interno que la vida moderna intenta ignorar.

La duración es el punto central de su advertencia. “Si la siesta es más larga de 30 minutos, tenés más riesgo de obesidad”, afirmó, y enumeró las consecuencias: síndrome metabólico, diabetes y accidente cerebrovascular. Por eso fijó un límite concreto: la siesta debe durar media hora.

El impacto también se mide en el ánimo. “Cuando dormís mucha siesta, decime si no tenés un poco de mal humor”, planteó el cardiólogo. En cambio, un descanso menor a 30 minutos se asocia a menos riesgo de obesidad, menos riesgo de demencia y mejor humor. “Te protege el corazón”, remarcó.

El especialista explicó que hasta hace unos 200 años los seres humanos no dormían de corrido como hoy, sino en cuotas. El sueño era bifásico: primero cuatro horas, luego una pausa y después otro período de descanso. “Antiguamente dormían todos juntos, la humanidad dormía junta”, detalló.

En ese intervalo intermedio la humanidad no descansaba del todo: “descansaban, charlaban, escribían, creaban, pintaban y procreaban”, resumió Tartaglione. Ese esquema se perdió con la organización moderna del trabajo y de la vida urbana.

La recomendación del cardiólogo apunta a recuperar parte de ese descanso sin alterar el metabolismo. La siesta corta aparece así como una herramienta de prevención cardiovascular y metabólica, no como un lujo. Para quienes tienen problemas para dormir de noche, el especialista ya había detallado qué estudio detecta a tiempo el cáncer de pulmón en fumadores.

El vínculo entre el descanso y la salud integral también aparece en otras áreas: los trastornos digestivos como el SIBO e IMO se confunden con el colon irritable y afectan el sueño y el ánimo de quienes los padecen.