Mick Jagger, a los 83 años: entrena seis días por semana y alterna gimnasio y baile

A los 83 años, Mick Jagger sigue siendo uno de los referentes del rock internacional y llama la atención por su estado físico y la energía que despliega sobre los escenarios. Detrás de cada presentación hay una preparación que combina actividad física, alimentación y constancia, según contó el propio cantante británico en una entrevista que dio tiempo atrás a la revista Q Magazine.

El líder de los Rolling Stones no depende solo de los ensayos musicales: incorporó disciplinas deportivas que le permiten trabajar resistencia, fuerza y flexibilidad. Su rutina está pensada para responder a las exigencias de shows que se extienden durante horas.

“Entreno cinco o seis días a la semana, pero no me vuelvo loco. Alterno entre el gimnasio y el baile, después hago sprints y cosas así. Entreno para ganar resistencia”, aseguró el músico. Esa combinación le permite sostener el ritmo de sus actuaciones sin concentrarse en una sola actividad.

Uno de sus objetivos centrales es mantener la capacidad aeróbica. Entre sus hábitos aparece la posibilidad de recorrer hasta 12 kilómetros diarios, ya sea al aire libre o sobre una cinta. Cuando la agenda o el clima no lo permiten, reemplaza esa actividad por natación, ciclismo o kickboxing.

A eso suma disciplinas como ballet, yoga y pilates, que mejoran el equilibrio, la coordinación y la movilidad. Estas prácticas también forman parte de la preparación de las coreografías que caracterizan sus shows. En la misma línea de longevidad activa, la rutina de Jagger tras su cirugía cardíaca muestra cómo adaptó el entrenamiento a su edad.

Durante años, su preparación estuvo supervisada por Torje Eike, un entrenador noruego con experiencia en deportistas de alto rendimiento. Las sesiones podían extenderse entre dos y tres horas y estaban orientadas sobre todo a mejorar su capacidad aeróbica.

La alimentación ocupa un lugar igual de importante. Según se conoció sobre sus hábitos, prioriza frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y alimentos orgánicos, y suele elegir pollo y pescado como fuentes de proteínas. Entre sus preferencias aparecen el arroz y la pasta integral, además de la palta.

También procura limitar las carnes rojas y los productos ultraprocesados. El propio artista explicó que necesita comer en cantidades importantes para sostener su nivel de actividad: “Tengo que comer muchísimo. La gente me dice: ‘No estás comiendo’, pero como un montón. Les digo: ‘Acabo de comer el doble que vos’”.

Otro de los aspectos que considera clave es mantener la rutina incluso en los días previos a los conciertos. En declaraciones anteriores al diario británico The Sun, destacó la conveniencia de empezar temprano las jornadas y evitar períodos prolongados de inactividad antes de subir al escenario.

Se trata de una rutina adaptada a sus necesidades profesionales y no de un programa recomendado para todas las personas de su edad. Otros referentes del espectáculo mantienen rutinas intensas pasados los 70, como Schwarzenegger y su rutina de gimnasio a los 79 años.